Dzeramā diēta

Lai efektīvi zaudētu svaru un iegūtu slaidu augumu, varat izmantot daudz dažādu diētu. Mēs iesakām izmantot dzeramo diētu kā iespēju, lai ātri zaudētu papildu mārciņas. Labākais gada laiks to lietošanai ir vasara. Karstumā gribas mazāk ēst, bet izdzer daudzkārt vairāk šķidruma nekā ziemā.

Kāda ir dzeršanas diēta?

Cilvēki 80% sastāv no ūdens. Protams, šis rādītājs galvenokārt ir atkarīgs no personas vecuma. Ūdens patēriņš ir nepieciešams visiem bez izņēmuma. Ūdenim ir daudz noderīgu īpašību:

• izšķīdina gandrīz visas vielas, kas nonāk organismā;
• kalpo kā visu uzturvielu vadītājs;
• izšķīdina sāļus, noņemot to pārpalikumu ar urīnu;
• uztur ūdens līdzsvaru šūnu līmenī;
• liekā siltuma iztvaikošanas dēļ uztur optimālu ķermeņa temperatūru;
• atšķaida izkārnījumus ar šķidrumu.

Dzeramā diēta ir vērsta uz šķidruma plūsmas palielināšanu organismā. To var izdarīt, aizstājot cieto pārtiku ar šķidru pārtiku. Jo mazāk cilvēks ēd un dzer vairāk ūdens, jo ātrāk organisms attīrās. Tas ļauj normalizēt vielmaiņu, izvadīt no organisma visas kaitīgās vielas un uzlabot ādas stāvokli. Tā rezultātā cilvēks zaudē svaru. Viņa ķermenis kļūst vieglāks un plānāks.

Kāda ir dzeršanas diēta?

Dzeramā diēta, pēc uztura speciālistu domām, sastāv no stingras šķidruma uzņemšanas režīma ievērošanas. Diēta ilgst 30 dienas. Šajā laikā cilvēks zaudē no 15 līdz 18 kg. Turklāt organismā notiek pilnīga detoksikācija un attīrīšana.

Diētu drīkst lietot tikai ar speciālista atļauju. Fakts ir tāds, ka ikmēneša šķidrā diēta var ne tikai palīdzēt tikt galā ar aptaukošanos un attīrīt organismu no toksīniem, bet arī radīt nevēlamas sekas. Tikai ārsts var noteikt ķermeņa spēju izturēt tik nopietnu slodzi.

Diētas ilgums var būt 7 dienas, 14 dienas, bet visefektīvākā diēta joprojām ir 30 dienas. Tiem, kas šādi zaudē svaru pirmo reizi, jāsāk ar īsāku periodu, pēc kura būs skaidrs, vai cilvēks to iztur.

Diēta pareizi

Lai nepārkāptu dzeramās diētas noteikumus, jums jāievēro daži principi:

• Uztura sastāvs jāaizpilda tikai ar barojošu pārtiku. Pārtika nedrīkst saturēt sintētiskas piedevas, ĢMO, transtaukus vai pat pārtikas piedevas.
• Dienā var patērēt līdz 5 litriem šķidruma, ieskaitot šķidrās pārtikas sastāvdaļas.
• Šķidruma tilpums šķidras pārtikas veidā nedrīkst pārsniegt 2 litrus.
• Papildus 2 litriem pārtikas jums vajadzētu dzert tīru ūdeni. Uzturā tam vajadzētu būt vismaz 2 litriem.
• Ēšanas laikā nevajadzētu košļāt, jo tas var izraisīt spēcīgu izsalkuma sajūtu. Tāpēc ēdiens jāpadara pēc iespējas šķidrāks.
• Dzeramās diētas laikā košļājamā gumija ir aizliegta.
• Dienai plānotais ēdiena daudzums sadalīts 5 – 6 porcijās.
• Diētas laikā ir jāveic viegli fiziski vingrinājumi. Jūs varat skriet vai peldēt baseinā.
• Zarnu kustībai jābūt regulārai. Ja parādās kavēšanās, jums jādzer caurejas līdzeklis vai jādod klizma, pretējā gadījumā atkritumi un toksīni saindēs ķermeni.
• Papildus dzeršanai jums vajadzētu lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.

Tā kā diēta ir nesabalansēta, to nevar ievērot ilgāk par noteikto 30 dienām.

Ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu?

Ievērojot dzeramo diētu, šķidrā veidā varat lietot šādu produktu sarakstu:

• tīrs dzeramais ūdens bez gāzes;
• piena un raudzētie piena produkti ar zemu tauku saturu (ne augstāku par 2,5%);
• buljoni, kuru pamatā ir dārzeņi, sēnes, liesa gaļa, mājputni, zivis, subprodukti;
• svaigas svaigas sulas no ogām un dārzeņiem;
• želeja un augļu dzērieni no svaigām ogām;
• kompoti;
• dabiskās tējas.

Diētas laikā nedrīkst lietot alkoholu. Jūs nevarat dzert kafiju vai dzert sulu no marinētiem gurķiem.

Diēta 7 dienas

Iknedēļas diētas pirmajā dienā jāiekļauj piena vai raudzēta piena produktu lietošana. Tas var būt kefīrs, raudzēts cepts piens, rūgušpiens vai dabīgais jogurts bez garšas.

Otrajā dienā jūs varat ēst zupas. Tiem vajadzētu būt balstītiem uz maltām sastāvdaļām, biezenī vai krēmveida. Jūs varat pagatavot dārzeņu, zema tauku satura gaļas un zivju buljonus. Zupām nevajadzētu pievienot makaronus, kartupeļus, sieru un piena produktus.

Trešajā dienā viņi dzer kompotus un svaigi spiestas sulas. Ceturtajā dienā pieņemts lietot želeju, nepievienojot cukuru; piektajā tiek atkārtota trešās dienas diēta, pievienojot uzvar, pamatojoties uz žāvētiem augļiem.

Sestajā dienā izdzeriet 3 litrus želejas, kas pagatavota no auzām vai graudaugiem. Un pēdējā diena ir dzeršanas diena, tāpat kā diētas pirmajā dienā. Tikai dienas beigās vēl jāapēd mīkstais biezpiena kastrolis.

Diēta 14 dienas

14 dienu diēta ir līdzīga nedēļas šķidrā uztura diētai. Vienīgā atšķirība ir tā, ka novecošanās periods un tikai šķidrā veidā lietojamu pārtikas produktu patēriņš ilgst divas reizes ilgāk. Attiecīgi šādas diētas efekts ir labāks.

Atsauce! Diētas 8. dienā jums jālieto vitamīnu un minerālvielu kompleksi. Tas kompensēs uzturvielu trūkumu un palīdzēs organismam tikt galā ar stresu cietas pārtikas trūkuma dēļ.

Diēta 30 dienas

Pirmā svara zaudēšanas nedēļa ar ikmēneša diētu ir paredzēta, lai attīrītu organismu no atkritumiem un toksīniem. Pēc 20 dienām nieres un aknas tiek attīrītas. Līdz diētas beigām attīrīšanās notiek šūnu līmenī.

Ēdienkartes paraugs 30 dienu diētai:

1. Brokastis: 220 ml. zema tauku satura jogurts.
2. Brokastis pirms pusdienām: 220 ml. svaigi spiesta apelsīnu vai greipfrūtu sula.
3. Pusdienas: Dārzeņu biezeņa zupa un krūze stipras dabīgas tējas uz zaļām lapām.
4. Uzkodas: Kissel, pamatojoties uz ogām vai augļiem.
5. Vakariņas: 220 ml. kefīrs ar zemu tauku saturu.

Ar šādu ilgstošu diētu papildu vitamīnu savienojumu uzņemšana ir vienkārši nepieciešama. Tajā pašā laikā jums rūpīgi jāuzrauga jūsu labklājība un jākonsultējas ar ārstu, ja rodas mazākās neērtības. Speciālisti nosūtīs uz pārbaudēm, kas parādīs, kādas vielas organismam jāpapildina.

Jūsu informācijai! Ārsti neiesaka patstāvīgi pāriet uz šādu ilgstošu diētu. Pirms tam jums jāpārbauda, vai nav nopietnu slimību. Un, ejot cauri dzeramās diētas posmiem, jums jāuzrauga jūsu labklājība un jāapmeklē speciālists.

Uztura speciālista padoms

Uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību ieiešanas un iziešanas no uztura periodam. Trīs dienas pirms sākuma jums vajadzētu aprobežoties ar augstas kaloritātes pārtiku, alkoholu un treknu gaļu. Jums vajadzētu arī pārtraukt smēķēšanu.

Diētas pārtraukšanas periodā, neatkarīgi no tā, vai tās ir 7, 14 vai 30 dienas, jums jāievēro šādi noteikumi:

• Pirmajās divās dienās ēdienreizēm jābūt šķidrām putrām.
• Pirmās 2 nedēļas vakariņās jālieto tikai šķidras maltītes.
• Olas un uz tām balstītas omletes var ieviest tikai no otrās nedēļas.
• Pirmajā mēnesī jums jāsamazina sāls un cukura patēriņš uzturā.
• Svaigus salātus un rīvētus augļus var ēst no otrās nedēļas.
• Tikai pēc 14 dienām pēc dzeršanas diētas pārtraukšanas jūs varat gatavot gaļas ēdienus un jūras veltes.

Uztura speciālisti arī iesaka regulāri ievērot vienu badošanās dienu nedēļā. Pirms diētas sākšanas cilvēkiem ieteicams arī badoties. Vairāku nedēļu badošanās pirms ilgstošas diētas sniedz iespēju uzzināt organisma vajadzības. Arī šajā posmā kļūst skaidrs, vai cilvēks spēs izturēt nopietnu slodzi un ievērot diētas kursu stabili un bez veselības problēmām.

Šādi cilvēki nedrīkst ēst šķidru pārtiku:

• kam ir problēmas ar nierēm, kas cieš no nieru mazspējas;
• cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, ieskaitot čūlas, polipus, gastrītu;
• tiem, kam ir alerģija pret svaigiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un ogām.

Daži cilvēki vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā, neatņemot ķermenim visus nepieciešamos elementus. Šiem cilvēkiem ir sastādīta vesela svara zaudēšanas programma, kas paredzēta 7, 14 vai 30 dienām. Katram periodam ir savi noteikumi un ieteikumi. Labāk nav ķerties pie dzeršanas diētas bez konsultēšanās ar ārstu. Ieteicams iepriekš veikt pētījumu par ķermeņa stāvokli un nokārtot visus nepieciešamos testus.